Prevenció de trastorns musculoesquelètics i articulars
INTRODUCCIÓ DEL CURS
La repetició de patrons musculars o la manca de moviment, poden crear tensions i fixacions en diferents parts del cos, sovint creen dolors i lesions cròniques que impedeixen una mobilitat corporal saludable, i dificulten les accions en les tasques quotidianes de l’entorn laboral i personal.
OBJECTIUS
L'objectiu del curs és reduír el mal d’esquena i les lesions musculoesquelètiques, la prevenció en activitats de moviment i càrregues. Aprendre a utilitzar l’esforç muscular necessari i activar l’energia ben coordinada. Promoure la consciència dels patrons propis de moviment i la resposta serena amb l’entorn i el context laboral. Treballarem el cos per aprendre a cuidar-lo, tècniques de prevenció a través de dinàmiques i procediments orgànics. Aprendrem a coordinar els moviments de manera elàstica, reforçant l’eix del cap amb el coll i la columna, així com la llibertat de les articulacions. Fomentarem el moviment integral i desenvoluparem eines d’autogestió per generar un estat corporal ple i serè, d’alerta i disponibilitat en les activitats laborals.
METODOLOGIA
Es treballarà:
· Estar present de manera atenta i serena amb la percepció del cos.
· Localitzar tensions i moviments perjudicials.
· Organitzar el procés de com fer una acció
· Aprendre a afluixarl’esforç muscular excessiu i tensions a l’esquena i articulacions
· Ordenar l’energia de manera beneficiosa, permetent la fluidesa dels moviments.
· Recursos i tècniques de prevenció.
TIPUS: Benestar i creixement personal
Professora: Laura Martínez
Del 4 d'octubre al 13 de desembreHorari: Divendres d'11.45 a 12.45 h
Sessions: 9
Preu: 54€
La inscripció s'obre el dimarts 10 de setembre
Lloc: .png "Casal Mira-sol")
Xarxa de Centres Culturals Polivalents de Sant Cugat
