Ajuntament de Sant Cugat del Vallès

Xarxa de Centres Culturals Polivalents de Sant Cugat Xarxa de Centres Culturals Polivalents de Sant Cugat Xarxa de Centres Culturals Polivalents de Sant Cugat

Menu
Saltar al contingut
Ets a:

Mindfulness i gestió emocional. Grup matí

Donar eines pràctiques i teòriques per conèixer, entendre i gestionar millor les pròpies emocions a través de la pràctica del mindfulness.

 

Sessió 1: Introducció al Mindfulness i la consciència emocional

  • Què és el mindfulness i què no és.
  • Neurociència bàsica del mindfulness.
  • Les emocions: què són i per què són importants.

 

Sessió 2: La consciència del cos i les emocions

  • L’emoció com a experiència corporal.
  • Introducció a l’escolta somàtica.

 

Sessió 3: Atenció plena als pensaments i diàleg intern

  • Els pensaments automàtics.
  • Rumiació, judici i com afecta les emocions.

 

Sessió 4: Reconèixer i acceptar les emocions

  • Les emocions com a missatges.
  • Mindfulness per gestionar emocions difícils.

 

Sessió 5: L’autocompassió i la relació amb un mateix

  • Què és l’autocompassió i què no és.
  • La veu crítica vs. la veu compassiva.

 

Sessió 6: La consciència relacional i la comunicació emocional

  • L’escolta activa i empàtica.
  • Comunicar emocions amb assertivitat.

 

Sessió 7: Mindfulness davant l’estrès i el conflicte

  • El cervell en mode reacció vs. mode resposta.
  • Tècniques per gestionar conflictes amb presència.

 

Sessió 8: Cultivar emocions positives i gratitud

  • Neuroplasticitat i emocions positives.
  • Pràctiques de gratitud i alegria compartida.

 

Sessió 9: Integració de la pràctica en el dia a dia

  • Rutines conscients.
  • Micropràctiques: respiració, pauses, presència.

 

Sessió 10: Tancament i continuïtat del camí

  • Revisió de l’evolució emocional i de consciència.
  • Compartir aprenentatges i experiències.

 

TIPUS: Benestar i creixement personalProfessora: Anna Coderch
Del 29 de setembre a l'1 de desembre
Horari: Dilluns de 9.30 a 11 h
Sessions: 10
Preu: 75,00 €
La inscripció s'obre el dimecres 10 de setembre
Lloc: Xalet Negre
Comparteix això:

Cerca de cursos i tallers

Menú principal